kulturystyka

kulturystyka

Cytuj

Jakimi ćwiczeniami najlepiej rozbudować klatkę piersiową?

Posty: 13,
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 30 maja 2010
Piszcie jakie macie ćwiczenia na klate :D?
Zobacz profil SaiyanPL na Fotka.pl
30 maja 2010
osobiście klatkę mam chu... ale lubie robić wyciskania hantlami :D
Martwie sie o cialo gdyz dusza jest nie smiertelna
2394
15
636
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
30 maja 2010
ja mam terz pytanko zwiazane z klata. jak chcecie bic swoj rekord albo nawet w zwykłych ćwiczeniach to czy stosujecie MOSTEK ?
Zobacz profil SaiyanPL na Fotka.pl
30 maja 2010
tak
Martwie sie o cialo gdyz dusza jest nie smiertelna
2394
15
636
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
31 maja 2010
Co do ćwiczeń klatki to nie ma wielkiej filozofii, wyciskania i już. Co do mostku, to bez sensu. Nigdy nie stosuję w żadnym wyciskaniu bo to zwykłe oszustwo, w wyciskaniu na masę ograniczenie oraz zmniejszenie pracy klatki piersiowej a w wyciskaniu siłowym czy biciu rekordu zwykłe ściemnianie. Wyciskasz cały czas z mostkiem i dochodzisz w rekordzie do 180 kg a gdy się położysz ładnie płasko i powiedzmy jeszcze podniesiesz nogi do góry i skrzyżujesz to nagle 120kg Cię zgniecie, moim zdaniem, bez sensu.
Zobacz profil SaiyanPL na Fotka.pl
31 maja 2010
na zawodach mostkują mają koszulki i jakoś nikt tego nie bierze za oszustwo :P
Martwie sie o cialo gdyz dusza jest nie smiertelna
2394
15
636
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
31 maja 2010
Mi koleś powiedział że klatę najlepiej rozbudowywać wyciskanie na skosie. Sam mam problem z rozbudowaniem klatki bo na początku zaniedbałem skos i teraz mam ubytki na górze. Sam próbowałem już różnych mixów z ćwiczeniami i z partiami i jeszcze nie znalazłem żadnej konkretnej mieszanki.
Ale jeżeli chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę mniej więcej tak:
1. Wycisk na skosie (lekkie pochylenie|większe pochylenie)
2. Hantle na płasko albo na lekkim skosie
3. Rozpiętki na płasko albo skosie
4. Dipsy albo przenoszenie za głowę
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
31 maja 2010
a teraz coś o poprawnej technice wyciskania:) powinno se robic mostek ale nie ogromny dupa do ławki bark do ławki i leciutko sie wyginamy aby zniwelować prace barków po to jest mostek:) jeżeli przylgniesz napewno poczujesz większa prace barków sprawdź sobie jeśl ne weierzysz:) a rekord bez koszulki na trójboju może zawirać mostek :) tylko że tam dotyka sie klatki ciezarem i czeka na komende góra żadnego odbijania;) i dupa musi przylegać:)
Zobacz profil 1989Michalek na Fotka.pl
1 czerwca 2010
Muszę zobaczyć jak pojdzie z tym mostkiem bo nigdy nie próbowałem :)
Pozdro koksy
2763
57
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 czerwca 2010
Jeśli chodzi o taki mostek o jakim napisałeś Rafalussj to jak najbardziej jest ok, jednak większość osób pod nazwą mostek ma na myśli wygięcie się na maska do góry dupą :] Jeden z kolegów na siłowni startował w trójboju i nie jestem pewien czy nadal nie startuje, opowiadał kiedyś jak na zawodach jeden koleś zawsze był od niego lepszy i nigdy nie mógł go prześcignąć. W koszulce oraz z ogromnym mostkiem wyciskał 220kg, jednak kiedy wprowadzono przepis że dupa musi przylegać i wyciskał na zawodach bez koszulki i takiego mostka okazało się że 120kg mu nie poszło :D I wtedy można było zobaczyć ile tej prawdziwej siły miał :]
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj lub zarejestruj się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 13,