Aerobiczna 6 Weidera

A6W - Aerobiczna 6 Weidera - zestaw ćwiczeń kulturystycznych który pozwoli ci osišgnšć płaski brzuch, kaloryfer na brzuchu. Na naszej stronie znajdziesz, fantastyczne ćwiczenia brzucha, nie tylko szóstka weidera ale i ABS 2 oraz wiele innych. U nas również zobaczysz fantastyczne A6W efekty, czyli jak wyglšda brzuch po skończeniu ćwiczeń.

Poniżej znajdziesz listę ćwiczeń składających się na cykl "Aerobicznej Szóstki Weidera". Ćwiczenia wykonuj rzetelnie, a sam zobaczysz jakie przyniosą efekty. Osobiście polecamy zrobienie zdjęcia torsu przed rozpoczęciem treningu, a następnie po zakończeniu treningu. Efekt może okazać się piorunujący! Tego Wam życzymy .. jak i wytrwania :-)

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku.

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.

Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s.

źródło:a6v.pl