Dieta Dukana Przepisy

Dieta Dukana przepisy
Składniki:

- pęczek botwiny z buraków
- mały pęczek rzodkiewki
- średni ogórek
- 1 lub 2 ząbki czosnku
- mały pęczek koperku
- mały pęczek szczypiorku
- 1 litr jogurtu naturalnego lub chudego kefiru
- sok z małej cytryny lub 2 łyżki octu winnego
- sól, pieprz
- słodzik według uznania

Dieta Dukana przepisy
Sposób przygotowania:

Umytą botwiną zatuszować na tarce o grubych oczkach, tudzież listowie drobno posiekać.
Upchnąć aż do garnka również pokryć wodą iżby przykryć botwinę.
Pitrasić wokół dziesięciu minut. Odstawić do wystudzenia.
Międzyczasie przyjąć ogórka także zatrzeć na tarce o grubych oczkach.
Można zapodziać nieco cienkich plasterków ogórka do dekoracji.
Rzodkiewkę także zamazać na tarce.
Koperek oraz szczypiorek drobno posiekać.
Do wystudzonej botwiny wykonywać dodawanie pozostałe jarzyny,
sprasowany czosnek pospolity, przyprawy, sok z cytryny również jogurt naturalny.
Z tyłu doprawić słodzikiem do smaku. Umieścić do lodówki do schłodzenia.
Podawać na zimnica. Chłodnik nienagannie smakuje w upalne dni :)


na podstawie:dieta-dukana-przepisy.pl

Dieta Dukana przepisy
Składniki na małą foremkę keksową:

- 400 gram mięsa mielonego wołowo ? cielęcego lub z indyka
- 3 jajka
- 1 cebula
- 3 łyżki otrąb pszennych
- łyżeczka przecieru pomidorowego
- majeranek
- szczypta gałki muszkatołowej
- sól, pieprz
- ząbek czosnku lub czosnek granulowany

Dieta Dukana przepisy
Sposób przygotowania:
Uwarzyć na pewnie dwa jajka. Na patelni podsmażyć drobno pokrojoną cebulę. Co pewien czas podlewając wodą, iżby się nie przypaliła. Do miski wetknąć mięso, wykonywać dodawanie otręby, surowe jajco, mus pomidorowy, podsmażoną cebulę i przyprawy. Pod warunkiem masa będzie niewiele lepka sumować w dalszym ciągu jedno małe jajco. Wymieszaną masę przełożyć do foremki aż do pieczenia (szklanej czy aluminiowej). Na górę tłum przeznaczyć dwójka ugotowane dodatkowo obrane jajka także wcisnąć je ostrożnie w masę, tak aby wszystkiego zostały przykryte mięsem. Piec przez naokoło godzinę w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni.


na podstawie:dieta-dukana-przepisy.pl

Dieta Dukana przepisy
Składniki na ciasto:

- pól szklanki chudego mleka
- 2 jajka
- łyżka mazeiny
- sól

Dieta Dukana przepisy
Składniki na farsz:

- 25 dag piersi z kurczaka
- 25 dag liści szpinaku (mrożony lub świeży)
- 2 ząbki czosnku
- serek grani naturalny (chudy o zawartości do 4% tłuszczu)
- sól, pieprz kolorowy
- gałka muszkatołowa
- curry, albo jeżeli chcemy uzyskać nowy smak potrawy można dodać suszony lubczyk

Dieta Dukana przepisy
Sposób przygotowania:

Zaczynamy od przygotowania ciasta na naleśniki. W misce precyzyjnie wymieszaj wszystkie składniki na ciasto. Rozgrzej patelnię teflonową dodatkowo smaż naleśniki na średnim ogniu. Przewracaj w sytuacji, kiedy ciasto się przyrumieni. Współcześnie, aby przyrządzić farsz, autorament w kostkę pierś spośród kurczaka. Rozgrzej patelnię teflonową uprzednio trochę przesmarowaną oliwą. Wrzuć kurczaka i jedność drobno posiekany ząbek czosnku. Kurczaka dopraw wedle uznania. Jak kogutek będzie ukończony przełóż go aż do miski, i na patelnię wrzuć szpinak dodatkowo jedność sprasowany ząbek czosnku, całokształt posól i dopraw pieprzem, gałką muszkatołową oraz curry. Jeśli szpinak był zamrożony oraz puścił zbyt dużo wody, odlej przekroczenie wody. Po pewnym czasie dodaj aż do szpinaku serek grani i najpierw usmażoną klatka piersiowa z kurczaka. W razie, podczas gdy ustawiony siekanina wydaje się zbyt osobliwy, możesz grubieć go mazeiną. Gorący siekanina zawiń w naleśniki. Naleśniki nim podaniem jest dozwolone do tej pory podgrzać. Potrawa to odpowiednio smakuje spośród sosem jogurtowo-czosnkowym.

na podstawie:dieta-dukana-przepisy.pl