kulturystyka

kulturystyka

Cytuj

W jaki sposób wyrzeźbić sobie brzuch, a przy okazji schudnąć odrzywki/suplementy diety itp.

Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 1 kwietnia 2010
Witam.

Chciałbym abyście mi doradzili - tylko najlepiej i szczeże.

Więc przejdźmy do rzeczy.
Mam 21 lat i chciałbym wyglądać przyzwoicie, czyli: muskularny, brzuszek widoczny, że fajny i przy okazji schudnąć. Bo ogólnie mówią mam cić kilogramów za dużo. I może od razu jakieś odżywki/suplementy diety itp. Bo jak widzę, fajnych panów z wyrzeźbionym brzuchem to aż mnie serce boli, że Ja takiego nie mogę mieć. :-(
Więc proszę o doradztwo. Jeżeli chcielibyście coś więcej się dowiedzieć jak chciałbym wyglądać itp i więcej szczegółów to pisać na PW.
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
Thyrotherm to by bylo chyba dobre i 6 weidera rob na brzuch
Zobacz profil Ero161991 na Fotka.pl
1 kwietnia 2010
chyba że amino, oraz trening typowo na rzeźbę,bez ciężkiego treningu nie ma efektów
Ćiężki trening podstawą zbawienia ;)
1675
10
117
Zobacz profil Michas1704 na Fotka.pl
1 kwietnia 2010
Hahhh dobre macie rozkminki nad węglami %) wezcie poczytajcie troche o weglach zlozonych i prostych a nie strzelacie co gdzie jest ; d
1823
14
51
Zobacz profil Ero161991 na Fotka.pl
1 kwietnia 2010
robię 6 weidera już 31 dzień i na mnie działa całkiem całkiem,ale będę musiał ją zrobić 2 raz żeby się porządnie wyrzeźbić
Ćiężki trening podstawą zbawienia ;)
1675
10
117
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
Michas1704:
Hahhh dobre macie rozkminki nad węglami %) wezcie poczytajcie troche o weglach zlozonych i prostych a nie strzelacie co gdzie jest

morze przedstawisz wszystko co jak jest skoro wiesz to się podziel
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
PROTOTYPE:
ok spalacze ale jakie bo tych to pełno jest i co jeden to wspanialszy

a propos to znalazłem 2 rożne informacje w jednej ze owoce cukry proste w drugiej ze złożone masakryczny jest ten internet
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
Węglowodany

Najważniejszym źródłem energii są węglowodany czyli cukry. Zalecenia dla osób aktywnych mówią, żeby 50 % do 70 % ogólnej ilości kalorii przyjmować w postaci węglowodanów. Cukry występują w dwóch postaciach: prostej i złożonej.

Cukry proste - są bardzo łatwo przyswajalne przez organizm, po ich spożyciu są praktycznie natychmiast wprowadzane do krwioobiegu. Jednak zbyt duża jednorazowa dawka cukrów prostych stymuluje wydzielanie insuliny, która z kolei powoduje zwiększenie poboru glukozy (cukru prostego) przez mięśnie. W efekcie mózg dostaje za mało węglowodanów prostych, co objawia się zmęczeniem, bólami i zawrotami głowy.

Źródłem węglowodanów prostych są: cukier zwykły, czekolada, batony, miód, soki owocowe, ciasto, dżem.

Cukry złożone - cukry te składają się z cukrów prostych i mają postać dużych łańcuchów. Przez to są wolniej trawione - cały czas w czasie drogi do jelita grubego. Ich energia wyzwala się po jakimś czasie, a nie od razu, dlatego właśnie węglowodany złożone powinny przeważać w diecie nad prostymi.

Źródłem węglowodanów złożonych są: mleko, jogurt, mąka, ryż, ziemniaki, fasola, owoce.

Wniosek: podstawą naszej diety powinny być węglowodany złożone - które będą nam stopniowo dostarczały energię przez długi czas. Produkty bogate w cukry proste: batony, czekolada stosujmy jako dodatek a nie podstawę.

Źródłem węglowodanów prostych są: cukier zwykły, czekolada, batony, miód, soki owocowe, ciasto, dżem.
Źródłem węglowodanów złożonych są: mleko, jogurt, mąka, ryż, ziemniaki, fasola, owoce.
węglowodany proste soki owocowe -węglowodany złożone owoce przykładowa informacja morze mnie to ktoś wyjaśnić??
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
Ero161991:
robię 6 weidera już 31

kup sobie dres termiczny pas neoprenowy i biegaj a jak dobrze l karnityna na ciebie działa to jest również w żelu do stosowania miejscowego
Zobacz profil Ero161991 na Fotka.pl
1 kwietnia 2010
w ostateczności bieganie,dla kondycji,bo bardziej zależy mi na masie niż na rzeźbie, 6 weidera dla testu robię,żeby zobaczyć czy to prawda co piszą o tym na necie
Ćiężki trening podstawą zbawienia ;)
1675
10
117
Zobacz profil  na Fotka.pl
konto usunięte
1 kwietnia 2010
z tego co słyszałem to bardziej na wyrobienie mięśni jest niż na spalenie tłuszczu
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj lub zarejestruj się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.