Według mnie zacznij ćwiczyc martwy ciąg bo przy dole masz plecy troche za "szerokie" :)
5 maja 2010
Mysle ze na etapie gdy sie zaczyna sa najwieksze zapotrzebowania na oleje,wegle i duzo bialka gdyz miesien bardzo dostaje po pizdzie na poczatku.Dobrym sposobem regenerowania miesnia jest Dietka i sen ;) A suple to tak jak powiedzialem , sporadycznie ale nie w nadmiarze ;)Kreatyna to co innego ;] nie mozna go nazwac suplementem diety ;]
3 maja 2010
dietka jest ważna ale nie straszcie ze tak kolosalnie nie na tym etapie panowie
3 maja 2010
spox ;) ja prowadzę dietę ale bez żadnych suplementów;) jest dużo gorzej na sucho ale nie ma lekko ;)
2 maja 2010
Dzieki za rade panowie;)
2 maja 2010
adriano32 , Dieta to podstawa a "Odrzywki" sa nazywane suplementem diety zeby twoja diete wzbogacic w trudno dostepne mineraly i wegle ;) Pozdro.Wiec nie mow ze Odrzywki albo dieta bo to glupota , nie ma sensu brac odrzywek gdy sie nie trzyma odpowiedniej diety.
2 maja 2010
spokojnie jak dopiero miecha ćwiczysz to jeszcze sporo przed tobą zobaczysz jak w ciągu następnych miesięcy urośniesz dietkę sobie zarzuć na ruszt to lepiej jeszcze wykorzystasz początki treningu
2 maja 2010
Na tym Zdj 84 kg jest:) Siedze w domu nigdzie sie nie ruszam wiem po sobie ze dieta moge calkiem sporo przybrac na wadze:)
2 maja 2010
80kg
2 maja 2010
to zależy w jaki sposób chcesz przybrać na masie, prowadząc dietę czy stosować odżywki, tak na Twój wzrost ok. 100kg by było w sam raz:)
Siedze w domu nigdzie sie nie ruszam wiem po sobie ze dieta moge calkiem sporo przybrac na wadze:)